在日常生活中，經常聽到妻子抱怨丈夫“你平常什么家務都不做”，憤怒地指責丈夫“你總是晚回家”，丈夫卻未必接受這種溝通，仍然“什么家務都不做”、“很晚回家”，此刻應該說妻子正在就問題向丈夫提出溝通的意愿，但是丈夫未必接受這種溝通，這就有可能加劇夫妻之間的矛盾沖突，日積月累后有可能導致婚姻解體。

此類情況我們通常稱之為“溝通不良”，按照一般人際溝通的理論，溝通是傳達意圖給別人且為別人感知到的行為。這種行為可以是言語或非言語的，傳達意思就是溝通，從這個意義上說，夫妻之間沒有溝通是不多見的，一般存在的問題是溝通是否良好，前面事例妻子提出溝通，丈夫不接受，這種溝通就是不良的，夫妻溝通本可以是積極的、建設性的，但也可以是消極的、破壞性的。下面小編介紹一些小方法，大家可以嘗試，使不良溝通轉變?yōu)榱己脺贤?，以利于促進夫妻感情向良好和健康的方向發(fā)展：

1.溝通時要清楚，具體，不能讓對方猜或覺得無所適從。作為夫妻可以做的是：比如妻子覺得丈夫晚回家，就直接告訴丈夫最好幾點回家，而不是說“下班早點回家”。

2.語言溝通與行為相一致。妻子/丈夫都特別關心自己的丈夫/妻子，那就應該了解他們是否真正理解對方的情感和需求，并給予必要的關注。

3.言辭要切合實際、要合理。在批評對方時，不能用“從來”、“總”等歪曲、夸張的表達。

4.盡量讀懂夫妻之間的非語言行為。人和人的溝通70%是非語言的，人的一舉一動，都包含溝通的信息，夫妻之間能準確感知非語言信息，有助于良好溝通。

5.主動表露自己，及時把美好的感覺告訴對方。

6.挑個最佳時間和地點討論問題。良好的語言溝通需要有較為合適的時間和地點安排，在對方情緒比較好的時候討論問題，有助于減少沖突，并傳達對對方的尊重、體貼和理解的信息。

7.積極傾聽。良好的溝通在表達自己的同時，積極傾聽對方并給予反饋，同時也傳達一個信息：你應該這樣傾聽我的聲音。

8.不要抓住對方的缺點不放，作為每次攻擊對方的“法寶”。不斷鼓勵和表揚對方，相互贊美對方，有利于夫妻關系健康的發(fā)展。

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供稿：昆明市心理危機研究與干預中心 | 孫儀