【世界精神衛(wèi)生日特輯】守護(hù)睡眠健康 共筑心靈港灣——云南省精神病醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心張帆主任受邀赴云南藝術(shù)學(xué)院開講睡眠健康

2025年10月10日下午，恰逢第34個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”，主題為“人人享有心理健康服務(wù)”。在這個(gè)關(guān)注心理健康的重要節(jié)點(diǎn)，云南省精神病醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心張帆主任受邀走進(jìn)云南藝術(shù)學(xué)院，為該校各二級(jí)學(xué)院輔導(dǎo)員、班主任及專職教師等近一百人帶來一場(chǎng)《守護(hù)良好睡眠，促進(jìn)心理健康》專題講座，以專業(yè)視角解鎖“睡眠”與“心理”的深層關(guān)聯(lián)，為高校教育工作者送上科學(xué)實(shí)用的心靈守護(hù)指南。

作為睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的資深專家，張帆主任開篇便直擊痛點(diǎn)：“睡眠不僅是生理需求，更是心理健康的晴雨表。長(zhǎng)期失眠、睡眠質(zhì)量差，可能誘發(fā)焦慮、抑郁等問題；而心理壓力又會(huì)反向加劇睡眠障礙，形成惡性循環(huán)?！贬槍?duì)高校教師日常面臨的“熬夜備課”、“學(xué)生突發(fā)狀況應(yīng)急”等高頻場(chǎng)景，他結(jié)合臨床案例，深入淺出解析了“睡眠的功能、睡眠的生理和調(diào)節(jié)、睡眠周期的規(guī)律性、失眠的判斷、失眠與心理健康的關(guān)系”等方面，并現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行“睡眠健康指導(dǎo)”、“環(huán)境調(diào)整小技巧”等可操作性強(qiáng)的調(diào)節(jié)方法，讓參與教師直呼“干貨滿滿”。

張帆主任指出：“高校教師既是學(xué)生心理健康的引導(dǎo)者，也是自身健康的第一責(zé)任人。大家常因‘工作緊急’‘任務(wù)扎堆’常常主動(dòng)熬夜，優(yōu)先犧牲睡眠，但長(zhǎng)期透支睡眠，不僅會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、情緒易怒等問題，還會(huì)影響對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)的敏銳感知與引導(dǎo)效果。希望大家能把‘睡好’當(dāng)作重要工作來規(guī)劃 —— 哪怕每天只提前20分鐘入睡、固定起床時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持也能顯著改善睡眠質(zhì)量，只有自己擁有穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能更好地為學(xué)生筑起心靈防護(hù)墻。”

世界精神衛(wèi)生日：我們?cè)谛袆?dòng)——云南省精神病醫(yī)院始終致力于推動(dòng)公眾心理健康科普。此次聯(lián)合云南藝術(shù)學(xué)院開展講座，既是響應(yīng)世界精神衛(wèi)生日“人人享有心理健康服務(wù)”的號(hào)召，也是深化醫(yī)校合作、共筑心理健康防線的又一次實(shí)踐，更搭建起“醫(yī)-教”協(xié)作的新橋梁。未來，醫(yī)院將持續(xù)輸出專業(yè)資源，助力校園心理健康體系建設(shè)，為更多人守護(hù)“一夜好眠”的幸福底色。

睡眠醫(yī)學(xué)中心溫馨提示

良好的睡眠是身心健康的基石，若出現(xiàn)持續(xù)失眠、入睡困難等問題，可及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)就診。

今晚，愿我們都擁有踏實(shí)的睡眠，

明天，以更飽滿的狀態(tài)擁抱生活！

供稿 睡眠醫(yī)學(xué)中心 劉高