不要盲從瑜珈熱

發(fā)源于古印度，已有幾千年歷史的瑜珈，在今天已經(jīng)成為一項(xiàng)十分熱門(mén)的健身方法，但鍛煉瑜珈不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。

練瑜珈要量力而行

上海華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任陳世益介紹說(shuō)：“現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)損傷的病人確實(shí)不少，我收治過(guò)一些練瑜珈受傷的病人。他們往往做運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、勁部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的瑜珈病”。因此，在練習(xí)瑜珈時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

練瑜珈不能急于求成

參加瑜珈班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過(guò)練瑜珈達(dá)到減肥瘦身的目的，但要知道，練習(xí)瑜珈千萬(wàn)不能急功近利。瑜珈向來(lái)就反對(duì)急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜珈的一面，卻忽視了瑜珈的本質(zhì)，――平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜珈病”流行的原因之一，通常，初學(xué)者一般一周練三次比較適合，堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月才能感覺(jué)到效果。

熱瑜珈并非人人適合