生活中，我常常會看到這樣的現(xiàn)象：
場景一：孩子快上小學了，吃飯時家長還端著碗追著喂，擔心孩子自己吃太慢、吃不飽，或者把衣服弄臟；孩子學走路時摔了一跤，家長立刻沖過去扶起；孩子在幼兒園和同學搶玩具被推了一下，哭著回家后，父母第二天直接找到對方家長理論，甚至還與對方家長大打出手；孩子想自己洗襪子，父母怕他洗不干凈、弄濕衣服，直接把襪子拿走自己洗；孩子參加班級競選班干部落選了，回家哭鼻子，父母趕緊說“這有什么好選的，咱們不稀罕”；孩子忘了帶作業(yè)或?qū)W習用品，父母哪怕正在上班，也會立刻請假回家取了送到學校；孩子考試失利后情緒低落，不想去學校上學，父母安慰說“沒關(guān)系，下次肯定能考好，不想去咋就不去”……
場景二：孩子考試進步了，開心地告訴家長，家長卻冷冷地說“這點成績有什么好得意的？隔壁小明比你高十分呢”；孩子主動幫忙做家務(wù)，家長反而指責“越幫越忙，這點事都做不好”；明明家里條件不錯，卻故意讓孩子穿破舊的衣服、吃不飽飯，美其名曰“鍛煉吃苦能力”；孩子正常上學路上能坐公交，卻非要逼他頂著烈日走兩小時，理由是“體驗生活不易”……
場景三：孩子在學校被欺負、遇到學習瓶頸而崩潰等挫折時，家長不僅不安撫，反而說“這有什么大不了的？哭沒用，你太脆弱了，堅強點”；“這點挫折都受不了，以后怎么辦”……
在孩子成長過程中，我們常?？吹胶芏嗉议L用“自己認為好”的方式來引導和教育孩子，初衷是“希望孩子好”，但卻不知道有些不恰當?shù)慕逃绞娇赡苷谇那膭儕Z孩子面對挫折的能力。許多家長陷入了如場景一“過度保護”、場景二“刻意打壓”或場景三“情感忽視”的誤區(qū)。
當孩子因為搭不好積木而哭鬧，成年人因工作失誤而自我懷疑時，他們共同面對的是人類心理發(fā)展中不可避免的“挫折反應(yīng)”。心理學研究發(fā)現(xiàn)，童年時期經(jīng)歷適度挫折（而非過度創(chuàng)傷）的人，海馬體體積更大，這一負責情緒調(diào)節(jié)和記憶的腦區(qū)，能讓人在成年后更快從逆境中恢復(fù)。人對挫折的耐受度就像肌肉，需要適度鍛煉才能變強。當孩子獨立解決一個難題，比如“拼好復(fù)雜的積木、獨自化解和同伴的小矛盾”，大腦會分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，強化“我能行”的自信。這種通過親身實踐獲得的掌控感，比一百句“你真棒”更有力量。
挫折教育本質(zhì)上是通過科學引導個體在應(yīng)對挫折時實現(xiàn)心理成長和能力提升的過程。挫折教育并非刻意制造痛苦，而是教會孩子如何與“不完美”共處，在真實困境中學會堅韌、獨立與自我反思，培養(yǎng)大腦應(yīng)對逆境的“心理韌性”。真正的抗挫力不是避免跌倒的能力，而是跌倒后能識別資源、調(diào)整姿態(tài)、再次奔跑的終身成長力。
如何科學培養(yǎng)孩子的抗挫力？
1.家長使用“三不”原則，把握好“干預(yù)尺度”
（1）不包辦代替：如孩子自己能整理書包時，就不必代勞。
（2）不急于安慰：允許孩子短暫哭鬧，情緒平復(fù)后再一起分析問題。
（3）不回避失?。河?/span>“這次沒做好，我們看看哪里能改進”代替“沒關(guān)系，你已經(jīng)很棒了”。
2.構(gòu)建抗挫折心理的四步法
（1） 情緒命名：當挫折發(fā)生時，壓抑情緒會削弱心理韌性，允許孩子情緒表達和流動，引導孩子說出“我現(xiàn)在很生氣”、“我感到失望”，將模糊的情緒轉(zhuǎn)化為具體語言，這一步能激活大腦的語言中樞，降低杏仁核的過度興奮，同時幫助孩子建立情緒覺察能力。
（2）區(qū)分事實與感受：比如考試失利，事實是“成績低于預(yù)期”，感受是“覺得自己沒用”，幫助剝離情緒化認知，回歸理性視角。
（3）小步驟拆解：心理學中的“最近發(fā)展區(qū)”理論指出，當挑戰(zhàn)難度略高于現(xiàn)有能力時，最能促進心理成長。將“克服挫折”分解為可執(zhí)行的小目標，如“每天多做一道題”、“下次發(fā)言先寫提綱”等，在“跳一跳夠得著”的挑戰(zhàn)中積累掌控感。
（4）復(fù)盤與內(nèi)化：事后引導思考“這次學到了什么”，而非糾結(jié)“哪里做錯了”，將挫折經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為成長素材。
成長路上，挫折從不是洪水猛獸。當我們學會把“摔倒”的權(quán)利還給孩子，幫助他們相信“我有能力應(yīng)對困難”，他們才能在一次次站起中，長出真正的勇氣和心理韌性。
供稿：楊婷
昆明市心理危機研究與干預(yù)中心