雖然防治憂郁癥的方法很多，然而怎么樣防治憂郁癥更有效,并不是那么容易確定，因為需要考慮到諸多因素。減輕壓力、樹立樂觀生活態(tài)度則最為重要。
運動可有助于對抗及預(yù)防憂郁癥。此還有一些食物可讓人緩解憂郁情緒，如：鮭魚、鮪魚等富含Omega-3的深海魚、全麥面包等。
建議家屬不要對憂郁癥患者做以下六件事。
1、不要試圖叫憂郁癥患者振作。要他們振作一點意義都沒有，因為他們做不到，他們的狀況身不由己。
2、不要告訴他們：這一切都只是他們想像出來的。對他們來說，這個痛苦經(jīng)驗是真實存在的。
3、不要一味批評：憂郁癥患者非常敏感，一點點小批評也可能讓他們陷入絕望的深淵。
4、不要暗示他們必需為自己的心理狀況負(fù)責(zé)。他們會因此有罪惡感，認(rèn)為他們影響到周遭的人。
5、不要試圖強迫他們做任何事，只要不斷給予鼓勵與關(guān)懷。
6、不要干擾患者的治療方式。負(fù)面的字句像“不要吃那些藥，它們對你一點好處都沒有”、“你為什么要去看那個爛醫(yī)生？”只會傷害患者的自信，增加他們心中的困惑。
患上憂郁癥也不須感到絕望，只要接受適當(dāng)?shù)闹委?，有八成以上的病人可以完全?fù)原，重獲新生。
昆明市心理危機研究與干預(yù)中心