1、要自我保護。避免讓自己受刺激、受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
2、要設(shè)法睡好覺。睡眠和情緒會相互影響，失眠會加重情緒惡劣，情緒低落會引起失眠。如有長期失眠的困擾，要設(shè)法解決。
3、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥。
即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些有意義的娛樂活動，既可陶冶情操，也可以緩解不良情緒。
5、多到戶外活動。適度的戶外運動可以有效預(yù)防抑郁癥。從事室內(nèi)工作的人，平均每天抽出1-2小時進行戶外活動。