法寶一：別再讓工作成為全部
法國社會學家多米尼克? 梅達說：“必須停止‘工作就是一切’的想法。”她強調(diào)在工作中建立一種平和的關系，但同時也承認，在現(xiàn)實中做到這一點并不容易，因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。有這種矛盾情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的產(chǎn)物。但在現(xiàn)實生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂。美國耶魯大學心理學家派翠夏?林維爾建議：“當我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復。如果成就感只來自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒?！?SPAN lang=EN-US>
法寶二：表現(xiàn)出自己的好心情
很多時候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家本杰明?薩勒在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，好的氛圍需要每個人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。心理咨詢師王慧琳認為：“親密穩(wěn)定的人際關系是快樂與否最重要的因素，我們應該豐富辦公室里的貧瘠關系?！碑斎?，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊。大笑能帶來心理上的奇效，同事間應該多在一起找樂，笑永遠都是化敵為友的最好辦法。
法寶三：表達自己的需求
工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助?！叭绻麑习宓囊笥挟愖h，大部分人會選擇沉默來避免沖突?！比蚵殬I(yè)規(guī)劃師杜爽認為：“人們擔心表達不滿會破壞與上司的關系，損傷自己的利益，或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣?！狈▏睦韺＜遗撂乩锟?阿馬爾強調(diào)：“只要有必要，我們就應該有禮有節(jié)，而且直率地表達想法。除非老板是個變態(tài)的虐待狂，否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟?！碑斎?，我們必須分清，哪些“無法開口”的困難是真實的，哪些只是我們的想象。很多時候，為自己設置障礙的正是我們自己。因此在和老板談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。
法寶四：不對公司投入過多感情
“很多時候，員工都處于一種情感邏輯中，那就是付出與收獲必須對等。這種想法是錯誤的！”心理專家認為：“人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關系。比如，他們總是在老板的身上尋求本應來自父母的認同，在心理學中這就是‘移情’。”心理學家本杰明?薩勒建議：我們當然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對工作！總的說來，成熟的定位就是――緊密但是自主。
法寶五：外化內(nèi)心的沖突
很多職場人認為，沖突是冒險和愚蠢的。全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽認為這是因為東方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實際上，我們最應該學會內(nèi)外一致性的表達。如果公司與個人利益發(fā)生沖突時，只是反復在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。專家認為：“內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。當我們決定與身上的束縛抗爭時，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法?！敝槐г共恍袆邮呛⒆託獾男袨椋⌒袆邮蔷徑饨箲]的有效途徑。每個人都應該對自己在工作中的情緒負責。