困擾你的真的是事情嗎？
前段之間，朋友跟我抱怨她的錢(qián)包被偷了。
“雖然里面沒(méi)什么值錢(qián)的東西，但里面的證件、銀行卡還要去排隊(duì)補(bǔ)辦，實(shí)在麻煩，還是感覺(jué)很難過(guò)?！?/span>
連續(xù)兩天，她一直沒(méi)有心思做其他的事，斷斷續(xù)續(xù)的在我耳邊嘮叨：“辦證件手續(xù)太繁瑣，都怪那個(gè)小偷。”
看她一臉愁容，我跟她說(shuō)：“錢(qián)包丟了讓你很難過(guò)，但是你之前一直嫌棄身份證照片太丑，正好趁這次換張好看的身份證?，F(xiàn)在想一想，還會(huì)覺(jué)得難過(guò)和麻煩嗎”
她聽(tīng)了，頓時(shí)寬心很多，不再嘮嘮叨叨，心情愉快地預(yù)約辦卡時(shí)間，還感慨：“看法不同后，終于不會(huì)煩惱了?！?/span>
心理學(xué)家埃利斯曾說(shuō)：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！边@其實(shí)就是心理學(xué)上的ABC法則。
02
正確的信念，才會(huì)有好的感受
什么是ABC法則？
A——Activating Event 觸發(fā)事件
B——Belief 信念或價(jià)值觀
C——Consequence 引起的結(jié)果或感受
ABC法則揭示了當(dāng)我們遇到一個(gè)外界刺激后，思維慣性是如何在不察覺(jué)的情況下運(yùn)作的。
這種思維慣性是我們?nèi)鄙傩延X(jué)而自發(fā)形成的思維模式。當(dāng)我們被這種不被察覺(jué)的思維慣性阻礙，使我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，采取無(wú)效行動(dòng)。
美國(guó)心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為：人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的人對(duì)于激發(fā)事件（A）的不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B）所直接引起的。
所謂錯(cuò)誤信念也就是非理性信念。這種信念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀獾?。有的人英語(yǔ)六級(jí)考試失敗，就覺(jué)得畢業(yè)以后不會(huì)有好工作。這是非理性的想法，因?yàn)閷?duì)任何一件事來(lái)說(shuō)，都會(huì)有比它更壞的情況發(fā)生，所以沒(méi)有一件事情能絕對(duì)的定義為“糟糕至極”。而有的人英語(yǔ)六級(jí)考試也失敗，卻告訴自己：第一次考六級(jí)，只是先試試難度，沒(méi)考過(guò)沒(méi)關(guān)系，知道難度了，下次才會(huì)考好?？僧?dāng)一個(gè)人一直堅(jiān)定糟糕的信念的時(shí)候，當(dāng)他遇到糟糕的事，就很容易陷入不良的情緒之中，甚至一蹶不興。
相同的觸發(fā)事件對(duì)不同人會(huì)引起很多不同的感受。因此，我們可以知道信念（B）其實(shí)是決定性的因素，能引起你的感受。當(dāng)我們學(xué)會(huì)運(yùn)用ABC法則，就能看清是什么引發(fā)我們的負(fù)面情緒。讓我們有更多的選擇，得到一個(gè)好的結(jié)果，擺脫負(fù)面情緒的同時(shí)還能增強(qiáng)處理事件的能力。
03
拋開(kāi)“壞”信念，才能看到樂(lè)觀的人生
想必很多人都有聽(tīng)過(guò)這么一個(gè)故事：古時(shí)候，有一位老太太的兩個(gè)女兒都做生意，大女兒是賣扇子的，小女兒是賣雨傘的。天晴時(shí)，老太太就為小女兒擔(dān)憂，擔(dān)心雨傘賣不出去；天陰的時(shí)候，老太太就為大女兒憂慮，擔(dān)心扇子賣不出去。如此一來(lái)，老太太的日子過(guò)得很憂郁。
鄰居問(wèn)她為何總是滿臉憂愁，老太太跟鄰居傾訴內(nèi)心的苦水。
鄰居笑著說(shuō)：“老太太，你好福氣呀！天晴的時(shí)候，你的大女兒生意很好；天陰時(shí)，你的小女兒生意興隆?！?/span>
鄰居的話讓老太太放下了心中的非理想的信念，心中生出正確的信念，頓時(shí)豁然開(kāi)朗，轉(zhuǎn)憂為喜。
這其中的蘊(yùn)含的道理很簡(jiǎn)單：同一件事，丟棄非理性的信念，心情會(huì)不一樣，人生的境界也會(huì)很不一樣！
04
與其抱怨，不如改變信念
最近，我發(fā)現(xiàn)了公司一個(gè)十分有趣的現(xiàn)象。
上班族午餐點(diǎn)外賣是常事，前幾天小A和小B分別在兩家店點(diǎn)的外賣都遲到了。本來(lái)應(yīng)該是11點(diǎn)送到，結(jié)果下午1點(diǎn)了還沒(méi)送到。
我和別的同事都吃飽了肚子在旁邊開(kāi)玩笑道：“待會(huì)就要開(kāi)會(huì)了，看來(lái)你倆要餓肚子咯。”
小A笑嘻嘻的回應(yīng)同事的打趣：“剛才打電話問(wèn)清楚了，是老板忘做了后來(lái)才加單，所以遲了。沒(méi)午飯也挺好的，正好我最近胖了，當(dāng)減肥。”可是小B就沒(méi)那么淡定了，氣的臉紅皺眉，在座位上一直責(zé)罵商家和騎手，并要投訴那家店。
兩人的午飯終于在一點(diǎn)半的時(shí)候陸續(xù)送到，可是下午的會(huì)議開(kāi)始了。小A提前吃了點(diǎn)零食墊肚子就去開(kāi)會(huì)了，打算把午飯當(dāng)做晚餐。什么都沒(méi)吃的小B帶著情緒就進(jìn)了會(huì)議室。憤怒的小B毫無(wú)心思開(kāi)會(huì)，一邊投訴商家，一邊跟同事吐槽。因?yàn)樯碳医拥酵对V，不停地打電話解釋，導(dǎo)致小B在會(huì)議中好幾次出去接電話。由于會(huì)議十分重要，會(huì)議結(jié)束后，上司把他訓(xùn)了一頓，對(duì)他不投入工作表示不滿。
小A因正確的信念情緒穩(wěn)定，能繼續(xù)安心工作。小B則一直沉浸在憤怒之中，還被老板罵了一頓，一整天心情都不好。面對(duì)同樣的外賣延遲送達(dá)的突發(fā)事件，卻因不同的信念觀，得到了不同的結(jié)果。
05
用正確的信念看清廬山真面目
當(dāng)一件事情發(fā)生，按照ABC法則分析，換一種信念看待事物，不被事情的表面所困惑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，每件事都有它好的一面。
兩個(gè)同樣優(yōu)秀的秀才，在進(jìn)京趕考的路上同時(shí)看到棺材，古人迷信，一位秀才覺(jué)得見(jiàn)棺材是件倒霉的事，一定考不好。于是在考場(chǎng)上無(wú)心作答。而另一位則想著見(jiàn)到棺材，覺(jué)得是個(gè)好兆頭，又有官職又有財(cái)富。 結(jié)果顯而易見(jiàn)，覺(jué)得倒霉的秀才如他心中所想落榜了，而另一位秀才用正確的信念看待事情，考取了功名，升官發(fā)財(cái)。
這就是“信念”的力量。
正如蘇軾的詩(shī)所寫(xiě)：“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中?！?/span>
愿你看清負(fù)面情緒的“廬山真面目”，用信念的力量，改變那些糟糕的行為。