森田療法的思想宗旨
森田正馬認為各種神經(jīng)癥癥狀包括心因性軀體不適、強迫、恐怖、抑郁、焦慮、失眠等其本質(zhì)都是一樣的，根源在于神經(jīng)質(zhì)性格，稱為“疑病素質(zhì)”。表現(xiàn)為思維方向過分指向自身，過分反省，過分自我批判，因而夸大自己的缺點，對各種危險格外敏感，容易形成不安，另一方面他們向上發(fā)展的欲望比一般人強。這就形成矛盾，并在一定刺激下激化，“生的欲望”和“死的恐怖”相互增強，形成對抗，則可能把注意全部集中于不安上，沉湎于消除不安的自我抗爭中，導致癥狀。
因此，對神經(jīng)癥治療要采取“對人不對癥”的策略，“順應自然”的人生思想和治療原則，要求患者正視自己不安的反面正是強烈的向上欲，應該順從這種上進心去做自己的事，養(yǎng)成穩(wěn)定的愉快情感，而對自己的不安不去注意、聽之任之，去除心理斗爭，忍受不安帶來的痛苦，帶著不安去做事，從而打破注意不安―感受不安―更加注意不安的惡性循環(huán)，癥狀會自行消失。
森田療法的實施
森田療法分為書信、門診、住院三種。一些癥狀較輕、理解力強的患者可以通過書信交流或門診面談來認清癥狀的實質(zhì)，掌握“順應自然”對策，在實際生活中領悟，即可治愈。癥狀較重、無法自我調(diào)整的患者必須到醫(yī)院專門接受指導。療程為一至三個月，治療過程分為絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期和生活訓練期四期。醫(yī)生給予相應的指導，幫助患者領悟“順應自然”的道理。
森田療法的適應癥
森田療法最初僅施用于神經(jīng)癥，包括強迫癥、恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥等。目前，此療法還用于治療一些心理生理障礙患者，如進食障礙、性功能障礙和精神病恢復期的患者，也施用于一些尚未出現(xiàn)癥狀但具有適應不良性格的人，一些軀體疾病患者的心理問題。森田療法的思想也被用于兒童教育中。
森田療法的發(fā)展
森田療法創(chuàng)立于日本，但它濃厚的東方文化特色使其易于被東方人民接受。在心理障礙患病率上升而治療面臨困境的時代，它的光輝吸引了眾多的患者。目前我國各地的心理門診和醫(yī)院均有人使用森田療法指導患者。
“森田療法”治療失眠
中小學生也會失眠，而且不少孩子很怕失眠，顧慮覺睡不好，第二天會疲勞、精神不振，沒法學習。由于有恐懼心理，往往頭接觸枕頭時反而興奮起來，越想盡快入睡，越難以成眠。他們也在尋找醫(yī)治失眠的辦法，如睡前散步，用熱水洗腳，喝杯熱牛奶，看看書，或者全身放松，默默數(shù)數(shù)，甚至服用安眠藥，使用磁療枕頭，學練氣功?？墒牵熜Р⒉蝗祭硐?，于是以為患了不治之癥，失眠愈加嚴重，逐漸惡性循環(huán)，害怕失眠，害怕夜晚，睡眠時如臨大敵。
怎樣才能不失眠呢？“森田療法”可以幫失眠者解脫痛苦?！吧锆煼ā弊罨镜囊笫腔颊咭许樒渥匀坏膽B(tài)度。人的睡眠有一個自然的過程，即科學家經(jīng)常提到的生物鐘節(jié)律。人應該服從這個節(jié)律，而不要去強迫自己快入睡。一般來講，多數(shù)人每天可睡6-7小時，當然也有差異，如愛迪生每天只睡4-5小時，而愛因斯坦卻要睡10小時。睡眠時間有長有短，只要順其自然，就沒有不舒服的感覺。中小學生失眠，首先不要緊張，可以抱著“反正睡不著，隨它去吧”的心理，聽任睡意自然來臨，就會很快進入夢鄉(xiāng)。中小學生最好給自己訂一個作息時間表，按時睡覺，按時起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要按時起床，一心一意地學習、娛樂，不要去嘀咕“我昨晚又沒睡好”！這樣堅持一段日子，失眠帶來的不適感就會漸漸減輕。當他們體會到失眠對生活、學習，以及自己的身體并沒有什么很大影響時，心理上的壓力也會逐步消除。常失眠的中小學生要主動培養(yǎng)自己不懼怕失眠的積極態(tài)度，一些體力勞動，暫時減少文化學習時間，積極參加文娛、體育活動，堅持下去，失眠是可以治愈的。